Tai Chi
Bratislava
SK|EN

Publikované články

Všetky články podľa dátumu publikovania

Prehľad všetkých už publikovaných článkov. Najnovšie sú vždy hore.

  1. Zdravie a zdravé starnutie

    Cvičenie po 50: sila, vytrvalosť a regenerácia

    Po päťdesiatke nemusí pohyb znamenať jeden tvrdý plán: užitočná je pestrá skladba a čas na regeneráciu.

  2. Základy Tai Chi

    Čo je zostava Tai Chi a prečo sa učí po častiach

    Zostava nie je test pamäti: je to poradie pohybov, ktoré sa dá spoznávať postupne.

  3. Zdravie a zdravé starnutie

    Koordinačné cvičenia bez pomôcok: princípy pre bežný deň

    Koordinácia nie je výkonový trik: začína bezpečným priestorom, jednoduchým pohybom a jednou zmenou naraz.

  4. Zdravie a zdravé starnutie

    Tai Chi pre ľudí so sedavým zamestnaním

    Ako zaradiť pokojný pohyb do dňa pri stole bez predstavy, že jedna krátka prax vymaže dlhé sedenie.

  5. História a kultúra

    Zostava 24 pohybov: čo znamená a pre koho vznikla

    Čím je tai chi 24 form odlišná, prečo vznikla v roku 1956 a ako k nej pristúpiť bez naháňania poradia

  6. Základy Tai Chi

    Desať základných princípov Tai Chi pre zrozumiteľný začiatok

    Redakčná mapa desiatich praktických princípov: opora, os, uvoľnenie, prenos váhy, spojenie, tempo, rozsah, dych, pozornosť a spätná väzba

  7. Zdravie a zdravé starnutie

    Chôdza po jedle: čo ukazuje výskum a ako začať

    Triezvy pohľad na načasovanie krátkej prechádzky, akútne výsledky štúdií, bezpečný prvý krok a hranice dôkazov

  8. Zdravie a zdravé starnutie

    Rovnováha po 60: čo možno trénovať pre istejší každodenný pohyb

    Praktická mapa opory, malých prenosov váhy, krokov a otáčania s bezpečnou možnosťou zmenšiť náročnosť

  9. Príbuzné praxe

    Tai Chi a qigong: aký je medzi nimi rozdiel

    Praktické porovnanie Tai Chi a qigongu podľa štruktúry, pohybu, učenia a cieľa bez falošnej ostrej hranice

  10. Zdravie a zdravé starnutie

    Cvičenie po 60: ako sa vrátiť k pohybu po prestávke

    Praktický návrat po týždňoch či mesiacoch bez dobiehania starej formy a bez univerzálneho plánu

  11. Prax a meditácia

    Jedno, dve alebo tri cvičenia Tai Chi týždenne: čo je realistické

    Ako často cvičiť Tai Chi medzi vedenými stretnutiami bez hľadania univerzálneho optima

  12. Základy Tai Chi

    Prečo sa Tai Chi cvičí pomaly

    Čo pomalé tempo odhaľuje o opore, prenose váhy, poradí pohybu a učení techniky

  13. Zdravie a zdravé starnutie

    Progresívne zaťažovanie: ako zvyšovať náročnosť bez ponáhľania

    Princíp jednej zmeny, opakovateľný základ a rozhodovanie podľa reakcie namiesto univerzálnych percent

  14. Základy Tai Chi

    Kedy je vhodný čas začať s Tai Chi

    Praktické rozhodnutie bez čakania na ideálny moment: pripravenosť, prvý krok, tempo a nezáväzný kontakt v Bratislave

  15. Zdravie a zdravé starnutie

    Pohyb a dlhovekosť: čo výskum naozaj ukazuje

    Čo vieme o pohybe, úmrtnosti a zdravých rokoch — bez sľubov, magického počtu krokov a zamieňania súvislosti za príčinu

  16. Prax a meditácia

    Prenášanie váhy v Tai Chi krok za krokom

    Jeden základný Tai Chi cvik: opora, pomalý presun, voľná noha, krok a najčastejšie chyby

  17. Zdravie a zdravé starnutie

    Ranná rozcvička pre seniorov: jemný začiatok aktívneho dňa

    Krátka, prispôsobiteľná ranná zostava v sede alebo v stoji, ktorá nenahrádza celý pohybový týždeň

  18. Prax a meditácia

    Prečo ranné Tai Chi dobre zapadá do pracovného dňa

    Praktický rámec pre pokojné ranné cvičenie pred prácou: príprava, prechod, rezerva a realistická pravidelnosť

  19. Základy Tai Chi

    Tai Chi bez kontaktu a bojového tréningu: čo sa naozaj učíte

    Čo tvorí pokojné cvičenie Tai Chi bez partnera: postoj, prenos váhy, krok, koordinácia, pozornosť a technická spätná väzba

  20. Základy Tai Chi

    Ako fungujú technické korekcie v malej skupine Tai Chi

    Čo lektor sleduje, prečo opravuje jednu vec naraz a ako krátka spätná väzba pomáha pri ďalšom pokuse