Krátko a pravidelne
Aj desať pokojne odcvičených minút môže mať v dni pevné miesto.
Tai ChiBratislava
Encyklopédia Tai Chi
Prax a meditácia v pohybe
Krátke zostavy, práca s pozornosťou a pokojný spôsob, ako zaradiť Tai Chi do bežného dňa.
Encyklopédia
Pozornosť sa učí spolu s pohybom
Pri Tai Chi nemusíte zastaviť myšlienky. Stačí opakovane vracať pozornosť k chodidlám, osi tela, smeru pohybu a plynulému dychu.
Začnite čítať
Vybrané témy v tejto sekcii
Koľkokrát týždenne cvičiť Tai Chi: raz, dvakrát alebo trikrát?
Pre väčšinu začiatočníkov je dobrým rytmom Tai Chi dvakrát týždenne. Aj jedna pravidelná hodina však môže fungovať a tretia má zmysel, ak zostáva čas na regeneráciu.
Čítať článok
Prenášanie váhy v Tai Chi: plná a prázdna noha
Kontakt chodidla s podlahou ešte nehovorí, koľko opory poskytuje. Prehľadné vysvetlenie prenosu váhy, odľahčenia a prípravy kroku bez univerzálnych percent.
Čítať článok
Prečo ranné Tai Chi dobre zapadá do pracovného dňa
Praktický rámec pre pokojné ranné cvičenie pred prácou: príprava, prechod, rezerva a realistická pravidelnosť
Čítať článokMeditácia v pohybe
Ako zostať pri pohybe bez tlaku na dokonalé sústredenie.
Čítať článok
Ako položiť užitočnú otázku počas cvičenia Tai Chi
Ako premeniť nejasnosť pri pohybe na konkrétnu otázku o opore, smere, koordinácii alebo pohodlí
Čítať článok
Desať minút ranného Tai Chi: jednoduchá štruktúra praxe
Jednoduché Tai Chi cviky na doma bez dlhej zostavy a naháňania výkonu
Čítať článok
Ako rozpoznať pokrok, aj keď zostavu ešte neviete naspamäť
Pokrok v Tai Chi nemusí znamenať viac zapamätaných pohybov. Často začína presnejším vnímaním kroku, váhy a vlastného tempa.
Čítať článokAko zladiť ruky a nohy v Tai Chi bez zbytočného zmätku
Nohy už vedia, čo robiť, ale po pridaní rúk sa všetko pomieša? Naučte sa rozlíšiť smer, oporu a načasovanie jedného prechodu.
Čítať článokUvoľnenie v Tai Chi: ako povoliť napätie a zachovať oporu
Uvoľniť sa neznamená prestať pracovať. Ako pri Tai Chi ubrať zbytočné úsilie a pritom si zachovať smer, oporu a pozorné vedenie pohybu.
Čítať článokVzpriamený postoj v Tai Chi bez stuhnutia
Vzpriamenie je usporiadanie tela, z ktorého sa dá pokračovať v pohybe. Ako čítať tradičné pokyny a vyhnúť sa prehnanej snahe stáť dokonale rovno.
Čítať článokV súvislostiach
Čomu sa budeme venovať
Bez hodnotenia
Pozornosť sa prirodzene rozptýli; dôležitý je návrat k pohybu.
Pohyb ako celok
Postupne prepájame nohy, stred tela, ruky, pohľad a dych.
Tai Chi Bratislava
Chcete si Tai Chi radšej vyskúšať naživo?
Ranná skupina v Bratislave je otvorená aj úplným začiatočníkom. Cvičíme pokojne, bez kontaktu a v pohodlnom tempe.